O movimento é uma forma natural de expressão para humanos e até mesmo animais. Gestos como franzir a testa ou bater os pés, por exemplo, são usados ​​pelas pessoas para mostrar seu descontentamento. Da mesma forma, atividades como dançar ajudam as pessoas a liberar suas emoções reprimidas.

Mais pessoas nas áreas médica e psicológica estão descobrindo a conexão entre nossas mentes e corpos. Traumas e tensões podem ser armazenados no corpo e deixar essas emoções de lado é essencial para garantir um estilo de vida saudável e feliz. Embora seja essencial ser mais verbal sobre suas experiências, você também deve reconhecer que certos movimentos podem ajudá-lo a superar sentimentos negativos.

Meditação, yoga e dança são alguns movimentos que devem ser abordados com cuidado se você quiser estabelecer uma conexão sólida entre sua mente e seu corpo. Regular a tensão e o estresse pode ajudar a determinar a causa raiz dos problemas e lidar com eles de frente.

A dança somática se tornou bastante popular nos últimos anos. A frase pode soar como uma técnica para dançarinos profissionais, mas não é o caso. A terapia de dança somática é para todos que conseguem movimentar o corpo de maneiras básicas (ficar de pé, sentar, andar e deitar no chão). Esta técnica visa ajudar você a se reconectar com seu corpo e ganhar autoconfiança. Em vez de focar na sua aparência, você deve focar no que sente durante a dança.

O que é Cura Somática através da Dança?

Exercícios somáticos ajudam os praticantes a entender a ligação entre mente e corpo. A terapia de movimento de dança (DMT) é um ramo da abordagem psicoterapêutica somática que permite que as pessoas expressem seus sentimentos internos por meio da dança.

Aprender sob a orientação de um terapeuta de movimento de dança pode ajudar você a se expressar de maneiras que as palavras não conseguem. As sessões podem incluir música, adereços, instrumentos ou ferramentas criativas para representar suas emoções.

O treinamento de dança somática pode ajudar você a determinar o que está causando estresse, ansiedade ou tristeza. Isso pode ser útil se você se sentir muito triste e preocupado, se estiver passando por grandes mudanças em sua vida, se quiser descobrir quem são, se estiver se sentindo deprimido ou se não se sentir realmente você mesmo. Às vezes, você pode ter problemas físicos, como dor ou dificuldade para se relacionar com seus amigos ou outras pessoas da família.

A cura por meio da dança somática é possível se você aprender a forma correta. Ela pode ajudar você a se conectar com seu eu interior e desenvolver habilidades para administrar suas emoções. Quando você aprende dança somática, você pode explorar e expressar o que não consegue transmitir por meio de palavras ao longo do tempo. Isso pode criar uma sensação de segurança em seu corpo e aumentar seus sentimentos de autocompaixão, em vez de autopiedade.

Se você deseja alcançar as profundezas da sua mente, sair do ciclo mental, recuperar o equilíbrio, se encher de otimismo e cultivar a compaixão.

Quais são os tipos de práticas de movimento somático?

As seguintes práticas de movimento somático podem ser integradas à dança para reeducar nossos corpos:

Ideocinese

A ideokinesis pode influenciar muito a linguagem do ensino e da aprendizagem da dança. Esta técnica tem um enorme apoio da ciência. Combinar a prática física com a prática mental (como imaginar) pode melhorar suas habilidades físicas e força mais do que se você fizer apenas uma delas

Exames cerebrais revelaram que quando você se imagina realizando uma ação física, a mesma parte do seu cérebro está ativa como quando você a faz. A vantagem da visualização é que ela conecta sua mente e seu corpo, para que você possa planejar as ações certas sem colocar nenhum estresse ou tensão em seu corpo.

Este tipo de prática de movimento somático deve ser orientada a objetivos. Pode ser usada sem movimento esquelético visível como um meio de modificar elementos de equilíbrio ou padrões posturais, ou pode ser usada com movimento esquelético para ajustar o desempenho do movimento.

Centralização Corpo-Mente (BMC)

A centralização corpo-mente é uma abordagem integrada ao bem-estar que pode ser introduzida em práticas de dança somática. É um processo criativo e inovador integrado à ciência e à experiência. Essa abordagem envolve o uso de toque intencional, movimento guiado, imagens e expressão vocal para criar uma compreensão mais profunda de como nossos corpos estão conectados à mente como um meio de promover o bem-estar físico e mental geral.

Essa abordagem de movimento somático propõe que cada parte do corpo e processo fisiológico tem qualidade de movimento padronizada distinta. Ela sugere que quando você muda a maneira como se move, como quão rápido ou onde você começa a se mover em seu corpo, você pode mudar como se sente e mostrar diferentes tipos de movimento por meio da arte e da expressão.

O BMC é usado em ambientes práticos para lidar com problemas físicos e emocionais. Esse tipo de prática de movimento somático pode ajudar pessoas que estão se recuperando de lesões ou dores crônicas ou aquelas que estão tentando melhorar seu bem-estar mental. Profissionais treinados em técnicas de movimento somático usam técnicas práticas para facilitar a cura.

Método de Feldenkrais

O método de Feldenkrais é diferente dos exercícios típicos de alongamento e fortalecimento. Ele trabalha para liberar a tensão muscular e melhora a postura ativa com aulas de movimento construídas.

Este domínio do movimento somático inclui mais de 1.000 lições que foram criadas por Moshe Feldenkrais. A maioria dessas lições foi projetada para fornecer uma liberação de músculos das costas e isquiotibiais cansados. As lições nesta prática de movimento podem aumentar a estabilidade e a mobilidade. Ao mesmo tempo, podem ajudar um dançarino a aliviar a dor crônica.

A prática será guiada e envolverá movimentos suaves em certas posições, como deitar ou sentar em uma cadeira. Essencialmente, esse método usa a sensibilidade para trazer mudanças. As pessoas devem ser sensíveis e autoconscientes de suas ações, sentimentos e sensações para criar mudanças.

Além disso, você pode encontrar vários outros tipos de práticas de movimento somático integradas à dança. Cada categoria tem suas próprias regras e técnicas, mas todas compartilham o mesmo foco na experiência do corpo e sua integração com movimento e expressões.

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O que é um exemplo de uma técnica de dança somática?

Você pode encontrar vários nomes quando estiver procurando por exemplos de dança somática. Diferentes tipos de dança podem ajudar as pessoas a aliviar seus problemas físicos e emocionais.

Um exemplo de uma técnica que é usada na prática da dança somática é o Mirroring. Esse tipo de dança permite que os praticantes explorem e expressem seus pensamentos internos e sensações físicas por meio de movimentos. O Mirroring é uma técnica comum que é usada na terapia de dança para construir conexões não verbais. O terapeuta espelha os movimentos do cliente e cria um senso de confiança e conexão significativa.

Esta prática é projetada para aumentar a autoconsciência e a expressão emocional. Ela desenvolve uma conexão entre a mente e o corpo, que é uma ferramenta valiosa para dançarinos que querem explorar suas emoções e criatividade.

Outro exemplo de uma técnica que é usada na prática de dança somática é a Improvisação de Contato. Essa dança baseada em parceiros cria uma conexão física ou sensorial entre ambos os dançarinos. Ela encoraja a espontaneidade, a confiança e a responsividade entre os dançarinos. Ela também promove uma maior consciência do seu próprio corpo e dos corpos dos outros.

Isso a torna uma prática somática dinâmica e interativa que promove a colaboração, a criatividade e uma compreensão profunda do movimento por meio da interação física.

Se você já mergulhou os pés na meditação antes, mas não conseguiu ficar sentado durante uma sessão por causa de todos os pensamentos zumbindo em sua cabeça, impulsos roubando o controle ou todos os sentimentos avassaladores que começam a borbulhar no minuto em que você mergulha no silêncio, é apenas porque você não teve a orientação certa. e veja sua vida se transformar!

Como você libera traumas através da dança?

A dança faz maravilhas na terapia e apoia a liberação emocional. Ela permite que os praticantes descarreguem seus sentimentos por meio de movimentos. A terapia de dança/movimento como uma intervenção baseada em somática foi descoberta para tratar sintomas relacionados a traumas. A liberação somática pode ser um processo de cura. Abaixo está um breve exercício que você pode tentar em casa:

1. Encontre um lugar seguro.
2. Coloque os pés firmemente no chão e fique em pé.
3. Feche os olhos e imagine-se como uma árvore. Use os braços como galhos e os pés como raízes conectadas à terra.
4. Imagine uma brisa suave soprando contra você e comece com movimentos suaves enquanto seus galhos balançam e as folhas tremulam contra a brisa.
5. Preste atenção às suas sensações sem qualquer julgamento.
6. Reflita e descanse.

Você deve abordar a dança com a mente aberta, paciência e autocompaixão. Portanto, você deve ir com calma e não comparar sua jornada com a dos outros. Não hesite em procurar ajuda profissional, se necessário.

Perguntas frequentes

• O que significa somático na dança?

Na dança, somático se refere a uma abordagem holística ao movimento que integra o corpo e a mente. Práticas somáticas na dança trabalham no desenvolvimento de uma profunda consciência das sensações corporais. Essas práticas incluem elementos de consciência corporal e atenção plena.

• O que são atividades artísticas somáticas?

Atividades de arte somática usam movimento, atenção plena e criação artística para ajudar uma pessoa a se curar. Elas podem incluir desenho, pintura, trabalho com argila e colagem.

• Onde o trauma é armazenado no corpo?

O trauma não fica preso em seus músculos ou ossos em um sentido físico. É uma resposta emocional à experiência de um evento traumático e é armazenado como memórias nas áreas emocionais do seu cérebro, como o hipocampo e a amígdala. Quando algo o lembra desse evento traumático, seu corpo reage como se houvesse perigo, como um sistema de alarme embutido.

• A somática realmente funciona?

Se você fizer movimentos somáticos regularmente, poderá notar que seu corpo fica melhor em ficar em pé, fica mais flexível, se move mais e permanece estável. Exercícios de alongamento somático também podem fazer seu cérebro e corpo trabalharem melhor juntos, ajudando você a cuidar de sua saúde em geral.

A linha de fundo

A dança somática ajuda as pessoas a se conectarem consigo mesmas e a descobrirem seus pontos fortes. Às vezes, você pode sentir como se sua dor fosse muito profunda ou você pode estar sobrecarregado com a vida. É quando terapias como a dança somática podem ajudar você a superar problemas. Ela pode levar você a um novo capítulo da sua vida que pode ser tão bonito e feliz quanto você quiser.

Podemos não estar cientes de que nossas memórias podem às vezes afetar nossos movimentos e gestos. No entanto, quanto mais tentamos nos conectar com os sentimentos em nossos corpos, mais podemos observar como nossos pensamentos e emoções impactam nosso desempenho físico. A dança somática é uma maneira notável de deixar o passado para trás e abraçar uma versão melhor e mais feliz de si mesmo!